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一般游泳可以减肥么

佚名 健身养生

我们都知道运动是可以减肥的,而游泳就是体育项目中一种比较好的减肥方法,不减肥的人可以通过游泳来塑身,而想减肥的人不仅可以通过游泳减肥,还能保持身材,重要的是要长期坚持下去,不能半途而费,也许不会反弹,但是肌肉的紧实度会下降的。

一般游泳可以减肥么

肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,一定要确认身体没有任何突发性疾病,且须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。

人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这是很多人运动减肥失败的重要原因。

人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

如果你问我游泳可以减肥吗?我可以坚定的告诉你,减肥是绝对可以减肥的,人在游泳时,能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。所以,游泳是很好的减肥方式,人体经常进行游泳运动是可以减掉体内过多的脂肪的,肥胖就会远离我们了。