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男生做什么运动好呢

佚名 健身养生

男生做的运动,女生不爱,而女生爱做的运动,男生又不爱,女生做的运动就是特别矫情的一种,要温柔,比如说瑜伽呀,还比如说健美操,但是男人生肯定不会做这些运动,觉得这些运动无法是一些小女孩做的,男生的气力 比女生的力气要大,这个时候如果男生不给自己选择合适的运动,那么身体就无法享受健身的效果,男生做什么运动好呢?

男生做什么运动好呢

慢跑:慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法,对保持良好的心脏功能,防止心脏功能衰退,预防肌肉萎缩,防止冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等,都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快,要保持均匀速度,主观上不感到难受为宜。运动时间不少于20分钟,每周不少于4次。专家建议年轻人及体质较好者,宜选择强度较大、持续时间较短的方案;中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案。

快步行走:快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。运动者根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯,自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100~130米,每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚上饭前或进餐半小时以后,在空气清新、环境优雅的场所步行。

对于男生到底做什么运动好,相信大家看了以上内容之后就会觉得我们介绍得还是很详细的,对于男生做的运动其实很多女生如果有体力的话也是可以做的,男生做的运动一般都是消耗体力的运动,如果女生学要减肥的时候多做做男生的运动,那么减肥的效果就会相当的不错。