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减腹部赘肉的瑜伽是什么?

佚名 瑜伽养生

如果说自己平时的时候吃的太多的话,那么就是会容易导致自己的腹部的赘肉特别的多,这样的话就是会不能穿好看的衣服,而且对于自己的身体健康也是非常的不利的。其实这个时候是可以通过瑜伽的方式来进行减少腹部的赘肉的,那么都有哪些瑜伽是可以帮助减少腹部的赘肉的呢?

减腹部赘肉的瑜伽是什么?

1、新月变式

双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

2、船式

坐在地上,双腿并拢,向上抬起45°,双手向前平举,坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢,让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

3、炮弹式

身体仰卧在垫子上,双脚自然垂直。慢慢抬起上半身,双手抱住右边的膝盖,让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地面,左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右,然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。

4、战士式跨步

身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽。左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行。轻轻地扭动右脚。

自己在做瑜伽的时候除了需要做的标准以外,一定要注意保持坚持,这样的话才是可以比较好的减少自己的腹部的赘肉,同时也是需要应该是适当的少吃一些会容易加重自己的腹部出现赘肉的食物,比如说是含有脂肪比较多的食物。