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办公室的职业病是怎么回事?怎么预防?

佚名 养生小技巧
 

  职业病是现在上班族中最为常见的名词,很多人都出现这样那样的职业病,让许多上班族都为此很苦恼。在生活中工作里,没有一个强健的体魄,是无法保证安逸的生活以及优秀的工作的。所以在工作中我们应该谨防职业病的入侵,这样我们才能够提高工作效率,保证健康的身体。

  办公室的职业病是怎么回事?

  我们都知道久居办公室的人都会得很多职业病,比如颈椎病、肠胃疾病、神经衰弱、眼部疾病、内分泌失调、心理疾病等。这些病也并不是一时间就能形成的,是通过长时间的不良的工作习惯所致,它是一个发展比较缓慢的慢性病。

  所以它既是可控的,又是可以慢慢消除的,我们要在办公室经常做锻炼,可以起到有病的治病,没病的预防的效果。

  怎么预防办公室的职业病?

  1、坐在椅子上锻炼腿部

  抬起椅子,将大腿平行于地面,减轻人体肌肉组织、各部位肌腱和骨骼的各种压力,防止肌肉骨骼出现的各种病症;选择一把带舒服靠背的座椅,在腰部的位置放一把舒服的椅子;手、手腕和前臂一定要保持在一条直线上,把手臂放在桌子的一个角落;头和身体是直的,稍微向前;肘应该坚持身体,弯曲90到120度,肩膀放松。上臂自然的下垂;脚平放在地板上。

办公室的职业病是怎么回事?怎么预防?

  2、延展自己的身体

  紧握双手,双手一定要抓紧,头向后倾斜,双手用力,使燕子飞的动作,不仅有健身的作用,而且有助于抬起肩膀,缓解肩部疲劳!

  3、利用自己的自力做锻炼

  地球的重力是无处不在的,也可以用来健身。重量的阻力,可以随时随地锻炼我们的肌肉。例如,用门框做俯卧撑、伸展运动,工作的时候多走路是很好的锻炼方式。

  4、促进我们脑部的血液循环

  头肩的一系列运动不仅可以有效的帮助身体彻底放松,促进我们头部血液循环,保持健美的体态。这一系列运动还能有效预防颈椎病,头侧屈、头节、头环、肩耸肩5次为一组,一天最好每1.5小时一次。

  总而言之,并不是说只有疾病才被认为需要加强锻炼来抵御疾病的侵袭。即使目前没有疾病,如果你在办公室里经常锻炼,它也能在增强体质和提神方面发挥重要作用,对提高工作质量效果显著。