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想要保护眼睛就多吃这几种食物

佚名 养生营生
 

  眼睛是我们开阔视野重要的器官之一,俗话说的好,眼睛是心灵的窗户,但随着生活物质上的提高,很多人都不注意眼睛的保护,常常用眼睛看电子产品等,用来过于专注的打游戏等不良的习惯时,用眼过度就成了现代人的通病。

  导致现在越来越多的人群,不管是儿童还是成年人患近视的概率越来越大,因此,要想保护好我们的视力,就多吃以下这3种食物吧!

  保护眼睛的食物1:动物内脏

  说起动物内脏,相信是很多人的喜爱,是餐桌上的常客。尤其重要的是动物内脏含有丰富的营养,被称为是营养素的储藏大户,其中含有丰富的铁、维生素A、维生素D、维生素B族等营养成分,极易被人体消化吸收。

  就拿维生素A来说,肝脏中的含量要高于蛋奶鱼,对于眼睛不好的人群,一周当中食用2次,一次吃25~35g就可以了,帮助我们预防干眼病、夜盲症等眼部疾病。

想要保护眼睛就多吃这几种食物

  保护眼睛的食物2:胡萝卜

  胡萝卜是再常见不过的蔬菜了,有的人喜欢生吃,还有的人喜欢熟吃,但不管是生吃,还是熟吃,胡萝卜中都含有大量的胡萝卜素以及维生素A,且胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A.

  从而可以起到非常好的保护眼睛的作用,还可以在一定程度上预防夜盲症的发生。

  保护眼睛的食物3:鸡蛋黄

  很多人不喜欢吃蛋黄,实际上,蛋黄中的营养价值很高,其中含有的叶黄素以及玉米黄素,这两种营养成分本身具有抗氧化的作用,帮助我们的眼睛,减少外界紫外线对眼睛的伤害,从而还能够预防白内障、视网膜病变等眼部疾病。