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瑜珈球的作用是什么

佚名 瑜伽养生

我们都知道瑜伽是一项非常健康的养生健身运动,它对于女性的身体是有非常大的好处的,可以达到强身健体和减肥瘦身的作用,受到很多朋友的欢迎,在练习瑜伽的时候也是有很多工具的,比如说瑜伽垫和瑜伽球等等,瑜伽垫是可以达到保护我们的作用的,那么瑜珈球的作用是什么呢?

瑜伽球的材质很柔软,当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用,练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环,对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用。小编分享五步瑜伽球减肥动作,在练习过程中要集中精力,有节奏地做每一个挤压伸展动作,从而达到放松、减脂效果。

平躺式

平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

练瑜伽球减肥动作让臀部更翘

弯曲式

弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

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腿部动作

平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

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腿部瑜伽球

慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果。

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最后动作

平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

以上就是关于瑜珈球的作用是什么的一个介绍,瑜伽球有不同的尺寸和颜色,我们在练习很多减肥动作的时候都是需要用到瑜伽球的,所以大家在选择瑜伽球的时候要根据自己的身材特点来进行选择,初学的朋友可以选择一些尺寸比较小的瑜伽球。