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女生腿上全是肌肉怎么瘦腿

佚名 健身养生

不管是什么衣服,也只有高瘦的女生穿起来才是最显气质和身材的。生活中有不少女生腿上全是肌肉, 特别是穿上牛仔裤和高跟鞋,腿上的肌肉就更明显又难看,显得整个人都是壮壮的。平时跑步锻炼又担心腿上的肌肉会增多,那么,女生腿上全是肌肉怎么瘦腿,建议大家运用下面的方法消灭腿部肌肉。

女生腿上全是肌肉怎么瘦腿

一、拍打腿部

通常而言腿部肌肉紧绷是不容易变瘦的,因此在进行运动瘦腿前后都要拍打腿部,来放松结实的腿部肌肉。坐在地面上,双脚自然弯曲成90度,双手握拳轻轻的敲打腿部肌肉,两腿轮换着敲,按由上至下的顺序拍打腿部两侧和后侧。这样能有效促进循环,帮助放松紧张的腿部肌肉。

二、拉筋法

拉筋运动可以通过对韧带的练习达到紧实腿部肌肉,拉伸腿部线条、修长腿部的功效,因此腿部粗壮的美眉要经常做。

1、坐在地上,两手的手指抓住右脚的脚底;

2、然后慢慢地抬高右脚,注意不能弯曲右膝盖。保持动作10秒,然后放松双手,换腿做,左右重复做10次。刚开始练习的人可以双手抓住脚踝或是腿部的地方。

三、床上减腿法

1、坐在床边,然后并拢双腿,拿一个大小合适的枕头夹在腿部处。

2、调整一下自己的坐姿,尽量让自己的腿部和自己的大腿保持有90度的夹角。然后慢慢的抬起夹有枕头的腿部,在抬起来的过程中药保持自己的上身不动。

其是,腿部长肌肉也是会遗传的,但也可以消灭。腿部有肌肉的女生也不必担心跑步锻炼会增肌,一定要在跑步之前先拉伸腿部肌肉,放松腿部肌肉,坚持一段时间,腿部的肌肉会更加紧实和修长。女生腿上全是肌肉怎么瘦腿的几种方法大家都知道了吧。