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双排溜冰倒滑是什么

佚名 健身养生

随着人们生活水平的不断提高,人们也越来越注重生活品质,在工作不是很忙碌的时候,也更加学会去想享受生活,双排溜冰倒滑是属于溜冰的一种,只不过它比一般的溜冰更加复杂一点,需要人们不断的反复的练习,接下来让我们一起来了解一下双排溜冰倒滑,这样也能给一些喜欢溜冰的人一些意见和建议。

后滑要分几步学习,完全没有体验过后滑感觉的,要从向后踏步学起。

1。向后踏步。 双脚尖靠拢,脚跟分开成内八字形,膝盖微弯,上身保持正直。抬起脚向后走,期间要保持脚尖向内的内八字脚型。这个动作要做到能轻松走动,上身能保持正直,有轻微能滑动。

2。后葫芦。 双脚尖靠拢成内八字形站稳,上身正直,双臂自然打开,膝盖微弯向内并在一起。大腿用力向外侧打开,使双腿向后滑开,滑到肩宽位置,然后膝盖转向外转开,继续大腿用力使双脚收回。这个时候是脚跟并拢,脚尖向外,外八字脚型。整个动作过程重心都在两脚的中间,双腿一起用力,脚不离开地面。然后重复以上的动作。后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度,中间双脚转换方向的时候没有停顿。

3。后曲线。 这个动作是移动重心的练习,也是加速的练习。 还是双脚尖并拢内八字脚型准备,重心移至一只脚上,用另一只脚推动你的重心腿滑出,感觉跟后葫芦有点像,但重心是在一条腿上。推动重心腿后,推的那条腿要不离开地面收回,然后转重心到原来推的那条腿上,用另一条腿继续推懂,然后收回,两腿轮流推动,重心左右移动。这个动作需要练习到上身保持正直,重心能顺利左右移动,滑起来有速度。

4。后侧蹬冰。  和后曲线相似,但推出去后脚是要抬起来收回。

5。后压步。 后滑基础里最难的动作。这个动作用来转弯时加速的。 向左转弯时左脚在后,右脚在前。向右转弯就右脚在后,左脚在前。拿向右转弯做例子,身体向着圆心,右手在身体的前方,左手在后方(滑行方向)右脚做重心,左脚蹬出推动右脚滑行,左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧,这个时候重心转移到左脚上,右脚从左脚的左侧拿出来,放回到左脚的旁边,左脚继续重复前面的动作。

双排溜冰倒滑虽然比我们想象中更加复杂一些,但是如果真的想要学习的话,那么就一定要坚持下去,当你学会了以后,也更能体会到溜冰带给你的乐趣,当然在练习双排溜冰倒滑的过程中,要注意自身的安全,更要掌握一些要领,不要急于求成,这样只会导致事情变得糟糕。