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你今天坐了多久?久坐的危害有哪些?

佚名 养生营生
 

  到现在为止,你今天坐了多久?每天坐在桌前超过6个小时,已经是学生和白领一族的固定项目。而久坐也有“温柔的慢性自杀”这一称号,不是夸张,经常坐着对身体的危害着实不小。

  “久坐不动”容易危害健康

  危害一:会令人肌肉酸痛、脖子僵硬,引发腰椎疾病和颈椎疾病。

  危害二:会使大脑缺氧、供血不足,影响记忆力和睡眠,还会使人感到疲累,增加罹患老年痴呆症的可能性。

  危害三:会引发痔疮,导致便秘、大便出血、肛裂等症。

  危害四:按理说,每天长时间坐在办公室努力工作的人会消耗大量的脑力和体力,应该会感觉到容易饿,但实际情况恰恰相反:到了饭点,却什么都不想吃,胃口缺缺。这就是久坐造成的。

  危害五:久坐的人往往缺少运动,体内的热量得不到消耗,脂肪堆积,久而久之,就会发胖。

  危害六:久坐会压迫膀胱经,影响到膀胱经的功能,而肾经与膀胱经相表里,这样就会对肾功能造成影响,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

你今天坐了多久?久坐的危害有哪些?

  下面几招帮助久坐的小伙伴保持健康

  1、活动手掌

  左手手臂在胸前伸直,掌心向上;然后伸出右手抓住左手的手指,慢慢往下掰,来回十次;之后换另一边重复一样的动作。

  2、活动脖颈

  头稍稍往后仰,让你的脖颈动一下,坚持两分钟。

  3、活动肩膀

  双手握着向前,坚持两分钟。这个动作不仅活动肩,顺便手臂也动了起来。

  4、活动下肢

  坐正,然后抬起脚,直至与你的座位齐平,坚持两分钟。

  5、调节座椅高度保持正确坐姿

  人们常说要“坐有坐相”,这不仅是一种良好的精神风貌,对于身体健康也是有好处的。但是,要长时间保持正确的坐姿是很难的,我们不妨选择那种可以调节高度的座椅,通过调节座椅高度来强制保持正确坐姿。

  6、给椅子垫个圈状坐垫

  中空设计的圆状坐垫,可以分散尾椎骨及臀部的压力,使人坐的更舒服一点,更久一点,工作起来也更方便。

  7、抓住下班后的运动时机

  比如,交通上多选择公共交通工具,少开车;在家吃完饭之后马上洗碗;看电视时站着看等等。