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最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作

佚名 瑜伽养生

 

   现在的社会是快去发现的时代,每个人都是行色匆匆,急急忙忙的,做事情也是这样,因为竞争太大了,如果慢下来就会被淘汰,就连吃饭也是狼吞虎咽,既然这是个快速的时代那么减肥也需要快速看到成果,因为不能把太多的时间和精力放在减肥上,现在大多数人都选择瑜伽,因为它的动作有很多是可以让我们快速的瘦身的,让我们一起来看看。

最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作

 1、犁式

   仰卧在地上,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地,慢慢举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸3次。

 2、抱膝式

   仰卧,双腿向前伸直,屈膝抬腿,双手抱住双腿,以臀部为支点,前后摇摆。

 3、坐姿蹬自行车

 坐下,双手置于身体稍后的地方,上身后倾,双脚领略,屈膝,大腿不动,小腿做蹬自行车动作。

   4、鞍式

 跪坐,腰背挺直,脚掌置于臀部两侧,双手互握肘部,置于脑后,上身后倾至贴地,稍停留,抬起上身,恢复跪坐姿势。重复。

 5、仰躺树式

   仰卧,两脚掌相对,屈膝,脚掌尽量往里收,双手置于头部两侧,合十,屈肘,手腕紧贴头顶,呼气,双手双腿同时往外伸,使双臂伸直,双腿伸直,吸气,手脚同时往里收回。如此重复。

   6、仰卧起坐式坐下,双腿向前伸直,屈膝,双手向前伸直,上身来回地后倾、挺直。

 7、鱼式抬腿

   仰卧,双手握拳,屈肘置于胸侧,以肘部为支点,上身抬起,双腿并拢,抬起,约与地面成45°,头部后仰,保持姿势呼吸3次。

 以上内容就是最快瘦身减肥方法瑜伽减肥法,有很多的动作都是可以帮助我们让脂肪快速的燃烧,从而达到减肥的效果,但是如果想要快速的减肥,如果把瑜伽动作和养生的生活好习惯结合在一起这样的效果会更好,当然坚持也是很重要的,只要我们努力,想要拥有完美身材很简单。