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中午只吃水果,能达到减肥目的吗?分分钟会反效果而行

佚名 养生营生
 

  提起减肥,似乎是个很敏感的词语,很多人都很注重这个事情。也不知道从什么时候开始,水果代餐法便悄然成为大众所极力热捧的减肥方式,就例如,“苹果代餐法”、“香蕉代餐法”,看上去似乎是很有道理的方法,事实上却像老祖宗说的过犹不及,用水果作为正餐反倒会对身体带来不少的问题,下面跟网小编去看看吧!

  很多人觉得不吃饭就能瘦下来,于是有人选择支持中午只吃水果不吃饭来减肥,但是这样减肥真的能瘦吗?

  大家知道,水果中富有膳食纤维,确实会有有减肥的效果。但是,大多数水果的糖分含量也是很高的,例如葡萄、香蕉等等。其实水果中含有的果糖的吸收率是很大的大,很容易到体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会浮现饥饿的感觉。

  想减肥,中午只吃水果,是不会达到减肥的效果的,有时还可能反效果而行呢!

  水果虽然能够为人体补充很多的营养物质,可是,水果同时也缺乏蛋白质等等一些物质,若单单只靠水果来解决正餐,是远远达不到营养膳食的标准的。一旦营养膳食不达标了,别说减肥了,对自身健康也是有很有影响的,这反倒成了不好的事情。

中午只吃水果,能达到减肥目的吗?分分钟会反效果而行

  而且长期中午只吃水果、用水果来当做正餐,肯定会引起蛋白质的摄入不足,从而引起贫血、营养不良、免疫功能降低等现象。营养不良也是会导致肥胖的,有些人的肥胖可能是因为缺乏一些“微量营养素”所导致的。所以,本想是为了减肥的,到了最后反倒成了伤害自己的身体健康了。

  其实,水果也并非能量很低的食品。水果由于味道甜美而很容易吃得过多,其中的糖就会很容易转化为脂肪而堆积。尤其是午餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。所以只吃水果不吃饭,其结果可能会是适得其反的。

  事实上,人体所必需的一些营养素,如蛋白质、钙等等一些微量元素,在水果中却含量是甚微。所以长期中午只吃水果、用水果来当做正餐,是可能引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。

  也就是说,中午只吃水果而去达到减肥的效果是不可以的,正确减肥的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。