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女人更年期一般多少岁

佚名 女性养生

女人在进入到更年期的时候,很容易出现更年期综合征,不光是身体有各种症状,情绪也会受到影响。进入到更年期之后需要适当的进行调整,做好应对措施,降低对身体和生活的影响。在此之前,我们首先必须要搞清楚更年期的时间。那么,女人更年期一般多少岁?下面咱们就来看看吧。

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1、每个人进入更年期的年龄都不一样

进入更年期的年龄每个人都有差异,表现出来的症状有很大的差别。有些人长期处于压力非常大的状态,机体损伤比较严重,抵抗能力大大下降,皮肤肌肉等等很快出现松弛,新陈代谢紊乱,这样很容易提早进入更年期。

2、正常来说,50岁左右开始进入更年期

一般来说,正常进入更年期的年龄是50岁上下。但是现在社会节奏加快,生活压力越来越大,很多人承受的负担也越来越重,身体的抵抗能力逐渐衰弱,出现更年期提前的现象,很多人40岁以后就开始出现更年期的症状。

3、更年期除了与岁数有关,还与身体的症状相关

有些年轻人长期处于不良的情绪中,也不重视营养的调节,导致皮肤很早出现雀斑、毛发粗糙、长白头发、内分泌紊乱等等更年期的症状。而且常常表现出失眠多梦、记忆力下降、肾功能衰退等等问题,这些症状都预示者提早进入更年期。

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更年期怎么调节?

1、多做运动

中老年人要每天保持运动量,促进新陈代谢能力,缓解身体的衰老进程。由于老年人的机体协调能力比较弱,如果不进行锻炼,新陈代谢的紊乱,常常引起内分泌失调的症状。因此中老年人可以在早上或临睡前到户外活动,选择合适的运动项目,比如太极拳、瑜伽、慢跑等。

2、注意饮食健康

以清淡饮食为主,不要暴饮暴食,可多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物,这些食物有助于增强抵抗力,延缓细胞的衰老。在更年期期间可以适当补充粳米、小麦、高粱等,多吃肉类食物,比如猪肉、鸭肉、牛奶等。还要多补充新鲜的蔬菜和水果,包括莲藕、芹菜、竹笋、香蕉、梨、柑橘等。

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3、调节心理活动

更年期老人往往会出现心里紧张压抑、焦躁不安的情绪,这个时候要放松心情,不要太过排斥更年期。如果有压力,可以培养一些兴趣爱好,做自己喜欢做的事情,多到户外活动,有助于分散精力,还能调节身心。