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月经期间可以练习瑜伽的吗?

佚名 瑜伽养生

每个女生在发育期间都会来月经,女孩子在来月经的时候是有很多注意的东西的,比如不能吃的、不能碰的、不能做的。舞蹈大家并不陌生,舞蹈是也很多人都喜欢的,尤其是女生,舞蹈有街舞、瑜伽等等,但是女生在来月经的时候是否来可以练瑜伽?下面小编就给大家说一下。

月经期间可以练习瑜伽的吗?

经期是女性的正常生理现象,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快,自己在年轻时也经常为痛经而苦恼,后来接触上瑜伽后,慢慢经期也尝试着去练习。坚持一段时间后,结果发现练下来并没有自己想象中的可怕,反而感觉身体、精神头比不练瑜伽时好多了,腹痛的现象也得到改善,于是来月经时也继续坚持练瑜伽,时间长了,痛经的现象竟然没有了,好些经期不适的症状也一点点远离我而去,脸部的气色也越来越好。所以,没有特殊情况的话,还是建议大家练练瑜伽,这对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏

六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状。但是需要注意的是:如果经期前两天经量过多,还是以休息为好,可以做简单的冥想或呼吸练习。瑜伽是种调节身心的运动,要带着放松的心态去感觉它,享受它。现在好多青春期的女孩,痛经往往让她们痛不欲生,经期除了采取一些措施,如吃药或卧床休息等外,还是要做一些舒缓的运动,最好的办法就是要练练瑜伽。

大家看了以上内容,是否知道了在月经期间能不能练习瑜伽?其实是可以的,但是在月经期间做瑜伽会出现腰酸的感觉,因为每个人的身体不一样,在做瑜伽的时候一定要看身体的承受能力,动作做完以后可能会有腰酸的感觉,所以完成一个姿势的时候腰椎反方向伸展一下,这样可以增强身体的放松。