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莫名的焦虑

佚名 养生问题

在平时生活当中,偶然出现莫名的焦虑也是很常见的,引起这一种症状的原因是比较多的。这时要学会自我调节,比如说转移注意力,寻找自己感兴趣的事情,另外试着深呼吸,默默的给自己心理暗示,让自己逐渐的从这种莫名的焦虑中走出来,当然如果这种症状比较严重,也可以通过合理的宣泄渠道进行改善。

 莫名的焦虑

人在做自己感兴趣的事情时,都容易投入全身心,进入到一种忘我的境界,如果,你此时突然感到莫名的焦虑,先放下手上的事情,换一些感兴趣的事来做,如听音乐、打球等等,过了一段时间后,你会发现焦虑情绪已经无影无踪了。

 莫名的焦虑

紧张、忧愁、焦虑等等情绪是每个人都会有的,但我们必须不能让自己被这些负面的情绪给操纵了,不妨先试着深呼吸一下,闭上眼睛,注意力集中在呼吸上,慢慢的吸气,再缓缓的吐气,可以帮你舒解压力消除焦虑与紧张。

不管是什么样的原因让你感到焦虑,甚至是没有缘由的感到焦虑情绪,都需要迅速的调整好自己的心态,主动笑一笑,最好能“咯咯”地笑几次,笑出声音来,研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,这个时候手机里的段子可以发挥作用了。

 莫名的焦虑

如果工作的地点,或者是你的卧室环境混乱不堪,这将会很难让人放松下来,而且,增加之后办事的难度,花20分钟时间,将你所处的环境收拾干净,最好能养成保持事物干净的好习惯,暂时性的注意力转移会让焦虑感消失不见,同时,整洁的环境有利于我们更理性的思考问题。

当面临一些很棘手的问题时,我们难免会感到心情烦躁,不妨回想一些能让你感到快乐的事情,想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象,又或是想象一些让你放松的情况,比如幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,感受着徐徐的海风,效果可能会很不错哦。

一项最新研究证实,益生菌可以减少与压力、焦虑和抑郁有关的行为,所以,如果你遇到一些问题而感到焦虑,或是突然之间感到莫名的焦虑,都可以喝杯酸奶来调理自己的情绪,放松放松。