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来月经期间可以练习瑜伽吗?

佚名 瑜伽养生

练习瑜伽已经成为一种非常时尚的运动,如今有很多的都市白领喜欢在室内做瑜伽,因为经常做瑜伽不仅能够起到放松心情,还能够从瑜伽中找到都市生活中没有的宁静,但是女性在来月经期间是否可以练习瑜伽呢?在月经期间练习瑜伽需要注意什么呢?下面跟着小编一起来看一看吧!

来月经期间可以练习瑜伽吗?

基于这一原则,在经期应避免的练习是:

1)避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势),这会干扰经期身体能量(apana)向下排毒的自然过程。

2)过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。

3)保持过久的站立或平衡姿势。

4)剧烈的后弯动作如弓式,骆驼式,轮式等。

5)所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如,腹部旋转(jatharaparivartanasana)仰卧抬腿(urdhvaPrasaritapadasana)和船式(navasana)。

6)跳跃。

7)用手臂支撑全身平衡的动作。

8)避免有难度的姿势或学习新的姿势。

从原则上讲,经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同,因此,那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”,倾听身心所发出的信号,并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位,练什么和如何练习等等,除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息,停止任何体位练习,也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松,如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

小编提醒广大的女性最好不要在月经期间练习瑜伽,因为在月经期间电学家不仅会使女性出现痛经的情况,同时还有可能会出现腰酸背痛但其他的不良情况,在月经期间的女性饮食上应该选择多吃一些清淡的食物,平时尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物。