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瑜伽拜月式怎么做

佚名 瑜伽养生

我们都知道瑜伽有很多种体式,其中拜月式式有锻炼人体的平衡能力的作用,还可以平静安宁的内心,有时候有些人受到了疾病的困扰和折磨,就可以通过这个瑜伽拜月事来分散注意力,减轻痛苦。如果在睡前做一下瑜伽拜月式也是有帮助睡眠的效果的,而且适合每个年龄段的人锻炼。

瑜伽拜月式怎么做(1)

双手虚掌合十“定心印”,自然站立;身体放松而舒展;缓慢的吸---气,停留做住气---,意识观想随着气息从头部到腹部,以唤醒身体的知觉;缓慢的呼---气,停留做住气---气息随着腹部落下到足底,感受气息的沉淀与身体安定。呼吸住气反复练习三次,最后一次为自然呼吸调和。