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便秘先别急着吃药,不妨多吃这3种食物

佚名 养生营生
 

  便秘是困扰很多人的难言之隐,很多人一便秘,就会心急火燎地找药吃如泻药,或者能排毒的药,殊不知,便秘了乱吃药,短期使用可能会很有效,但长期使用,会对药物产生依赖性,容易使结肠黏膜呈现黑色,导致消化不良、甚至有可能使便秘加重。

  解决便秘的烦恼,其实可以先不急着吃药,平时生活中不妨多吃点能缓解便秘的食物,既没有副作用,又简便实惠。

  1、多吃这种粗粮

  红薯,含有大量的膳食纤维,能软化粪便,还能助消化。

  2、多吃这种油

  便秘的人需要稍微多吃些油,能使肠道润滑,使大便更容易通过,如平时可以多吃些山丝麻油。山丝麻油的原料为火麻仁,《本草纲目》就曾记载:火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。火麻仁既是药物又是食物,有润肠通便的作用。

  山丝麻油还可以帮助大便保持更多的水分,使大便软化,有效防止大便干燥,从而改善便秘问题。

便秘先别急着吃药,不妨多吃这3种食物

  平时也可以用它与酸奶、或蜂蜜一起配着吃,不仅口感好,结合在一起治疗便秘的效果也更好。

  3、多吃这种水果

  蓝莓,富含水分和膳食纤维,膳食纤维有助于促进肠胃蠕动,在通过肠道时能保持水分,对大便起到滋润的作用。